Affiche Santé mentale française, TCC - Art mural imprimable - Décor bureau thérapie - Psychologue scolaire - Poster croissance personnelle

Ces choses que vous pouvez faire pour vous épanouir sont autant de facteurs qui contribuent à votre santé mentale et à votre bien-être. Voici comment elles agissent sur votre cerveau et votre corps: Mettre de l'amour dans ce que vous faites vous permet de ressentir du plaisir, de la satisfaction et de la fierté. Cela active le système de récompense de votre cerveau qui libère des neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et l'endorphine. Ces substances chimiques améliorent votre humeur, votre motivation et votre mémoire. Avoir une vision claire de vos objectifs vous donne un sens et une direction dans votre vie. Cela renforce votre sentiment de contrôle et de compétence, qui sont des besoins psychologiques fondamentaux. Cela stimule aussi votre cortex préfrontal, la région du cerveau responsable de la planification, de la prise de décision et de la résolution de problèmes. Découvrir de nouvelles choses vous expose à de nouveaux stimuli, qui enrichissent votre expérience et votre connaissance du monde. Cela favorise la neuroplasticité, c'est-à-dire la capacité de votre cerveau à se modifier et à s'adapter en fonction de l'apprentissage et de l'environnement. Cela augmente aussi votre curiosité, votre créativité et votre ouverture d'esprit. Vous pardonner et pardonner aux autres vous libère du ressentiment, de la culpabilité et de la rancune, qui sont des émotions négatives qui nuisent à votre santé mentale. Le pardon active le système nerveux parasympathique, qui induit un état de relaxation et de calme. Le pardon favorise aussi l'empathie, la compassion et la confiance, qui sont des éléments clés des relations sociales. Adopter de bonnes habitudes vous aide à structurer votre quotidien et à optimiser votre bien-être. Par exemple, avoir une alimentation équilibrée, faire de l'exercice physique, dormir suffisamment et méditer sont des habitudes qui ont des effets positifs sur votre santé physique et mentale. Elles régulent votre métabolisme, votre système immunitaire, votre système endocrinien et votre système nerveux. Vivre selon vos valeurs vous permet d'aligner vos actions avec vos principes et vos convictions. Cela renforce votre identité, votre estime de soi et votre intégrité. Cela vous rend aussi plus authentique, plus cohérent et plus respectueux envers vous-même et les autres. Prendre soin de votre santé physique, émotionnelle et mentale vous permet de prévenir et de traiter les troubles qui peuvent affecter votre qualité de vie. Cela implique de consulter un professionnel de santé si besoin, de gérer votre stress, de réguler vos émotions et de pratiquer l'auto-compassion. Cela vous permet de vous sentir plus équilibré, plus serein et plus résilient. Développer la résilience et la persévérance vous permet de faire face aux difficultés et aux échecs sans vous décourager ni vous dévaloriser. Cela implique de développer une attitude positive, de chercher des solutions, de demander de l'aide et de tirer des leçons de vos expériences. Cela vous rend plus fort, plus confiant et plus adaptable. Apprendre à lâcher prise vous permet de vous libérer des soucis, des peurs et des attentes qui vous empêchent d'être heureux. Cela implique de vivre dans le présent, d'accepter ce que vous ne pouvez pas changer et de vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous. Cela vous rend plus détendu, plus zen et plus épanoui.