Combattre les pensées négatives, Affiche TCC imprimable français, Décor bureau thérapie, Santé mentale, psychologie, Sophrologie
Combattre les pensées négatives: Quelles sont les preuves que cette pensée est vraie ? Est-ce que j'ai confondu une pensée avec un fait ? Celà signifiera-t'il encore beaucoup pour moi dans un an ? Que dirais-je à un ami s'il avait la même pensée ? Que dirait un ami de ma pensée ? Puis-je voir les choses d'une autre façon ?
Cette affiche vous aidera à identifier et à défier les pensées négatives qui vous empêchent de vous sentir bien et d'atteindre vos objectifs. Elle présente les principaux types de distorsions cognitives, comme la généralisation, la personnalisation, le raisonnement émotionnel... Elle vous propose des questions à vous poser pour les remettre en question. Elle vous invite également à remplacer les pensées négatives par des pensées plus réalistes et positives, qui vous donneront plus de confiance et de motivation. Cette affiche est basée sur la thérapie comportementale dialectique (DBT), une approche psychothérapeutique qui vise à aider les personnes à réguler leurs émotions, à gérer leur stress, à améliorer leurs relations et à changer leurs comportements problématiques.
