Affiche adaptation à l'anxiété, feuille de travail thérapie, soulagement anxiété, ressources psychologiques, décor bureau thérapie, social
Combattre les pensées négatives: Est-ce sûr à 100% que cela arrivera ? Est-ce important au point que mon avenir en dépend ? Est-ce une possibilité ou une certitude ? Suis-je en train de faire des suppositions ? Y-a t'il une autre façon de voir les choses ? Est-ce un fait ou cela ressemble plus à une fausse croyance ? Que dirait un ami au sujet de mes pensées ? Que dirais-je à un ami qui a ces pensées ? Quel est le pire qui puisse réellement arriver ?
Cette affiche vous aidera à identifier et à défier les pensées négatives qui vous empêchent de vous sentir bien et d'atteindre vos objectifs. Elle présente les principaux types de distorsions cognitives, comme la généralisation, la personnalisation, le raisonnement émotionnel... Elle vous propose des questions à vous poser pour les remettre en question. Elle vous invite également à remplacer les pensées négatives par des pensées plus réalistes et positives, qui vous donneront plus de confiance et de motivation. Cette affiche est basée sur la thérapie comportementale dialectique (DBT), une approche psychothérapeutique qui vise à aider les personnes à réguler leurs émotions, à gérer leur stress, à améliorer leurs relations et à changer leurs comportements problématiques.
