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Dix habitudes Bien-être par jour: 1 séance d'exercices physiques. 2 litres d'eau. 3 petites pauses. 4 respirations profondes. 5 portions de fruits et légumes. 6 minutes d'étirements. 7 minutes de relaxation. 8 heures de sommeil. 9 minutes de rire. 10 mille pas.
Ces dix habitudes sont recommandées pour améliorer la santé physique et mentale au quotidien. Elles contribuent à : Renforcer le système immunitaire, le coeur, les muscles et les os grâce à l'exercice physique. Hydrater le corps, éliminer les toxines, réguler la température et favoriser le fonctionnement des organes grâce à l'eau. Réduire le stress, stimuler la créativité, prévenir la fatigue et améliorer la concentration grâce aux petites pauses. Oxygéner le sang, détendre le système nerveux, calmer l'esprit et augmenter l'énergie grâce aux respirations profondes. Apporter des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants, prévenir les carences, protéger contre les maladies et réguler le poids grâce aux fruits et légumes. Assouplir les articulations, prévenir les blessures, soulager les tensions et améliorer la posture grâce aux étirements. Libérer les endorphines, apaiser les émotions, favoriser le sommeil et augmenter le bien-être grâce à la relaxation. Réparer les tissus, consolider la mémoire, réguler les hormones et renforcer le système immunitaire grâce au sommeil. Stimuler le système immunitaire, réduire le stress, renforcer les relations et améliorer l'humeur grâce au rire. Brûler des calories, tonifier les muscles, prévenir la sédentarité et améliorer la circulation grâce aux pas.
