Affiche motivation santé mentale français - Étapes du changement - Art mural imprimable - Décor bureau thérapeute et psychologue scolaire

Le processus de changement est un voyage émotionnel complexe qui se déroule en sept étapes. La première étape, le Choc, est souvent une réaction immédiate à un événement inattendu, provoquant une perturbation soudaine de notre état normal. Ensuite, le Déni s'installe, où l'on refuse d'accepter la réalité de la situation, souvent pour se protéger d'une vérité inconfortable. La troisième étape, la Frustration, survient lorsque la résistance au changement crée des tensions internes, menant à la Dépression, une période de faible moral et d'énergie, marquant le point le plus bas du processus. Cependant, c'est souvent après avoir touché le fond que l'on commence à expérimenter de nouvelles façons de faire face, entrant ainsi dans la cinquième étape, l'Expérience. Cette phase est cruciale car elle mène à la Décision, où l'on commence à adopter et à s'engager dans le changement. L'Acceptation marque la dernière étape, où l'on intègre pleinement le changement dans sa vie, trouvant un nouvel équilibre et souvent, une nouvelle perspective. Chaque étape est essentielle et contribue à la croissance personnelle, permettant de naviguer dans le changement avec résilience et adaptabilité.