Remettre en question pensées négatives, Affiche TCC imprimable français, Décor bureau thérapie, Santé mentale, psychologie, Sophrologie
Remettre en question les pensée négatives. ESt-ce sûr à 100% que celà arrivera ? Est-ce important au point que mon avenir en dépend ? est-ce une possibilité ou une certitude ? Suis-je en train de faire des suppositions ? Y'a t'il une autre façon de voir les choses ? Est-ce un fait ou cela ressemble plus à une fausse croyance ? Que dirait un ami au sujet de mes pensées ? Que dirais-je à un ami qui a ces pensées ? Quel est le pire qui puisse réellement arriver ?
Remettre en question ses pensées négatives est un moyen efficace de se libérer de leur emprise et de développer une vision plus positive et réaliste de soi-même et du monde. Les pensées négatives sont souvent le résultat de distorsions cognitives, c'est-à-dire des erreurs de jugement ou de raisonnement qui nous font interpréter les situations de façon défavorable ou pessimiste. Pour se débarrasser des pensées négatives, il faut d'abord les identifier et les reconnaître comme telles. Ensuite, il faut les remettre en question en se demandant si elles sont vraies, justes, utiles ou proportionnées. Ce processus permet de prendre du recul et de voir les situations de façon plus objective. Il s'agit de déconstruire un schéma de pensée qui existe souvent depuis plusieurs années
