Affiche psychologue, TCC français, Décor bureau thérapie, déco de psychologie, Bureau de sophrologue, imprimable
Soulager l'anxiété: Respirer en conscience. Mettre ses 5 sens en éveil. Aller prendre l'air. Faire de l'activité physique. La couverture lestée. L'écriture quotidienne. S'exposer à l'eau froide. En parler avec un thérapeute. Privilégier les aliments riches en oméga-3, vitamines, minéraux. LEs fleurs de Bach. Se distancier des actualités et des réseaux sociaux. La musique.
L'anxiété est un état émotionnel caractérisé par un sentiment d'appréhension, de nervosité, de peur ou de malaise face à une situation perçue comme menaçante ou incertaine. L'anxiété peut se manifester par des symptômes physiques (palpitations, sueurs, tremblements, etc.), cognitifs (pensées négatives, ruminations, difficultés de concentration, etc.) ou comportementaux (évitement, fuite, agressivité, etc.). L'anxiété peut être normale et adaptative lorsqu'elle est modérée et ponctuelle, mais elle peut devenir pathologique et handicapante lorsqu'elle est excessive, persistante ou disproportionnée. Il existe des méthodes naturelles pour calmer l'anxiété, qui peuvent être utilisées en complément ou en alternative aux traitements médicamenteux. Ces méthodes visent à réduire le stress, à réguler les émotions, à modifier les pensées négatives et à favoriser le bien-être.
