Soulager anxiété, affiche santé mentale en français imprimable - Décor du bureau de psychologue - Cadeau de thérapeute
Stop anxiété: La respiration consciente. Se concentrer sur ses sens. Une balade en nature. L'activité physique. La couverture lestée. L'écriture quotidienne. S'asperger le visage d'eau froide. En parler avec un professionnel. Une alimentation riche en omégas-3, vitamines et minéraux. Les fleurs de Bach. La distance avec les réseaux sociaux et l'actualité. La musique.
L'anxiété est un état émotionnel caractérisé par un sentiment d'appréhension, de nervosité, de peur ou de malaise face à une situation perçue comme menaçante ou incertaine. L'anxiété peut se manifester par des symptômes physiques (palpitations, sueurs, tremblements, etc.), cognitifs (pensées négatives, ruminations, difficultés de concentration, etc.) ou comportementaux (évitement, fuite, agressivité, etc.). L'anxiété peut être normale et adaptative lorsqu'elle est modérée et ponctuelle, mais elle peut devenir pathologique et handicapante lorsqu'elle est excessive, persistante ou disproportionnée. Il existe des méthodes naturelles pour calmer l'anxiété, qui peuvent être utilisées en complément ou en alternative aux traitements médicamenteux. Ces méthodes visent à réduire le stress, à réguler les émotions, à modifier les pensées négatives et à favoriser le bien-être.
